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건강식이 콜레스테롤 폭탄? 우리가 자주 먹는 음식 속 반전 진실! 요즘 건강에 관심 있는 분들 정말 많죠. 저도 식단 관리할 때 ‘이건 몸에 좋겠지~’ 하면서 먹는 음식들이 꽤 많았는데요, 최근에 콜레스테롤에 대해 공부하면서 깜짝 놀랐어요. 우리가 건강하다고 믿고 자주 먹는 음식들이 오히려 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높인다는 사실!그래서 오늘은 제가 정리한,콜레스테롤이 높은 음식 3가지와LDL 수치를 낮추기 위해 피해야 할 음식들을 공유해보려고 해요.1. 달걀 노른자 – 매일 먹어도 괜찮을까?달걀은 단백질도 풍부하고, 가격도 착해서 자주 먹게 되죠. 그런데 노른자에는 콜레스테롤이 꽤 많이 들어 있어서, 하루 2~3개씩 먹는 건 주의해야 하더라고요.특히 저처럼 계란말이 좋아하는 분들… 주의!2. 코코넛 오일 – 건강 오일? 요즘 건강한 오일로 많이 소개되.. 2025. 5. 15.

처음 만난 사람과 어색하지 않게 대화하는 법 처음 만난 사람과 대화를 시작하는 일은 누구에게나 어렵게 느껴질 수 있습니다. 어색한 침묵이 흘러가는 순간이 두렵거나, 어떤 말을 해야 할지 몰라 고민한 적이 있다면 이번 글을 주목하세요! 오늘은 처음 만난 사람과 어색하지 않게 대화를 나눌 수 있는 주제 5가지와 자연스럽게 대화를 이어가는 현실적인 방법을 소개합니다. 어색함을 깨는 대화 주제 5가지1. "요즘 재미있게 본 영화나 드라마 있어요?"영화와 드라마는 대화 소재로 매우 효과적입니다. ▶ 대화 예시: "최근에 ㅇㅇㅇ라는 영화 봤는데 정말 재미있더라고요. 혹시 좋아하는 장르 있으세요?"▶ 효과 : 상대방이 흥미를 느낄 만한 장르를 이야기로 꺼내면 대화가 자연스럽게 이어집니다. 2. "취미나 관심사는 뭐예요?"취미 이야기는 상대방이 스스로를 표현.. 2024. 12. 21.

겨울철 발 각질 제거와 관리, 효과적인 방법과 꿀팁! 겨울철에는 추운 날씨와 건조한 환경으로 인해 발 각질이 더욱 두드러지게 생기곤 합니다. 특히 난방과 두꺼운 양말로 발은 습한 환경에 놓이기 쉬워, 각질이 두꺼워지거나 갈라지는 문제를 겪는 분들이 많습니다. 오늘은 겨울철에 발 각질을 효과적으로 제거하는 방법 3가지와 함께 발 각질 제거기를 고를 때 꼭 알아야 할 꿀팁을 알려드리겠습니다.겨울철 발 각질 제거에 효과적인 방법 3 1. 족욕으로 발 피부를 부드럽게 만들기족욕은 발 각질 제거의 첫 단계로, 딱딱하게 굳은 피부를 부드럽게 만들어 각질 제거를 수월하게 합니다.▶방법 따뜻한 물에 굵은소금 1스푼과 레몬즙 몇 방울을 넣어주세요발을 10~15분간 담급니다족욕 후에는 깨끗한 수건으로 발을 말립니다.▶ 효과각질이 부드러워져 제거가 쉬워지고, 피로완화 효과도 .. 2024. 12. 19.

아침에 하면 좋은 간단한 1분 운동 아침은 하루를 시작하는 중요한 시간입니다. 하지만 바쁜 아침에 운동을 하기에는 시간이 부족하거나 귀찮을 수 있죠. 그렇다고 아침 운동을 건너뛰면 하루 종일 피곤하고 기운이 나지 않을 수 있습니다. 그래서 오늘은 아침에 간단하게 1분 만에 할 수 있는 운동을 소개하려고 합니다. 이 운동은 짧은 시간 안에 효율적으로 몸을 깨우고, 하루를 상쾌하게 시작하는 데 도움이 됩니다. 1. 플랭크 : 전신강화 운동 ▶ 어떻게 할까?1. 엎드린 자세에서 팔꿈치를 어깨너비로 벌리고 팔꿈치와 무릎을 바닥에 댑니다.2. 발끝을 모은 상태에서 무릎과 엉덩이를 들어 올려 몸이 일직선이 되도록 합니다.3. 몸을 일직선으로 유지하며 30초 동안 버티세요. ▶ 효 과플랭크는 복부, 허리, 어깨, 팔 등 전신 근육을 강화하는 데 효과.. 2024. 12. 17.

초간단 스트레스 해소법, 하루 5분으로 기분 전환 하는 꿀팁 혹시 오늘도 스트레스에 휘둘리고 있나요? "내일은 좀 더 나은 하루가 될 거야!"라고 다짐하면서도, 끝없이 쌓이는 업무와 압박에 어쩔 줄 모르고 있진 않나요? 오늘, 스트레스를 날려버릴 초간단 해소법을 소개해드리도록 하겠습니다. 정말 쉽고, 빠르고, 효과적인 방법으로 스트레스를 날려버리세요. 오늘부터 여러분의 일상이 조금 더 신나고, 활기차게 변할 거예요! 1. "하하핫!" 웃음으로 시작하는 아침 아침에 일어나서 "하하핫!" 한번 크게 웃어보세요. 믿기지 않겠지만, 그냥 웃어보는 것만으로도 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 웃음은 자연스럽게 몸의 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분 좋은 호르몬인 엔돌핀을 분비시킵니다. 게다가 이 웃음은 운동 효과도 있어요! 덧붙여서, 일상적인 웃음은 신체의 긴장을 해소.. 2024. 12. 16.

콜드플런지, 피로 회복을 위한 간단한 방법 최근 몇 년간, '콜드플런지(Cold Plunge)가 많은 사람들 사이에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 콜드플런지는 차가운 물에 몸을 담그는 것으로, 이 간단한 행위가 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 알려지면서 새로운 회복법으로 자리 잡고 있습니다. 그럼 콜드플런지가 무엇인지, 어떻게 효과가 있는지, 그리고 실제로 건강에 어떤 이점이 있는지에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.콜드플런지란 무엇인가? 콜드플런지는 이름 그대로 차가운 물에 몸을 담그는 행위를 말합니다. 보통 물의 온도는 10도 이하로, 얼음물이 포함된 경우도 많습니다. 콜드플런지를 일상적으로 하는 사람들은 보통 차가운 물속에 3분에서 5분 정도 몸을 담그고, 물속에서 일어나는 다양한 생리학적 반응을 활용해 건강을 증진시키고자 합니.. 2024. 12. 15.

2024년 입춘 날짜, 입춘시간, 입춘대길 의미, 삼재 띠 알아보기 입춘은 24 절기의 첫 번째로 봄의 시작을 알리는 절기입니다. 입춘은 얼음과 눈이 녹고 봄의 기운이 시작되는 시점으로, 기온이 서서히 상승하여 새로운 식물이 피어나기 시작하는 때를 의미합니다. 이는 농사일과 봄철의 농사 활동이 본격적으로 시작되는 시기이기도 합니다. 2024년 올해 입춘 날짜 올해 입춘은 2월 4일 일요일입니다. 입춘을 기점으로 띠가 바뀐다는 점 알고 계셨나요? 이는 새해의 시작이 입춘이기 때문입니다. 따라서 입춘일인 2월 4일 이전에 태어난 아기는 토끼띠, 이후에 태어난 아기는 용띠가 됩니다. 참고로 올해 삼재띠는 원숭이띠, 쥐띠, 용띠입니다. 입춘 풍습 입춘에는 입춘대길과 건양다경의 두 구절을 현관이나 대문에 붙여놓는데 이를 입춘첩 혹은 입춘부라 합니다. 이는 한 해를 시작하면서 좋은.. 2024. 1. 25.

연말정산 인적공제 총정리, 부양가족 기본공제 및 추가공제 요건 알아보기 2023년도 연말정산 시즌이 돌아왔어요. 매년 연말정산을 하고 있지만 공제요건이 항상 헷갈려요. 연말정산에서 공제율이 가장 큰 인적공제의 종류와 공제요건에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 인적공제 종류 및 공제요건 기본공제 근로자 본인, 연간 소득금액 100만 원(근로소득만 있는 자는 총 급여액 500만 원) 이하인 배우자 및 생계를 같이하는 부양가족(나이요건 충족, 장애인 나이제한 없음)에 대해 1명당 연 150만 원 공제 ◈ 나이요건 ◈ º 직계존속 : 60세 이상(63.12.31 이전) º 직계비속 : 20세 이하(03.01.01 이후) º 형제자매 : 20세 이하 60세 이상 º 위탁아동 : 해당과세기간 6개월 이상 직접 양육(18세 미만, 보호기간이 연장된 경우 20세 이하) º 수급자 : 제한 .. 2024. 1. 19.

유기 동물 입양시 1마리당 최대 15만원 입양비 지원. 반려동물 입양하세요. 유기동물을 입양하게 되면 입양비를 지원받을 수 있다는 사실 알고 계신가요? 해마다 늘어나는 유기동물의 입양문화 확산을 위해 유기동물을 입양하는 경우 나라에서 입양비를 지원하고 있다고 합니다. " 지자체 동물보호센터에서 유기동물을 입양하는 경우 입양 1마리 당 진료비, 수술비, 보험료 등 최대 15만원 지원 " ◑ 보호 중인 유기동물 확인하기 ◐ 국가동물보호정보시스템 동물보호 상담센터 1577-0954 시스템 문의 054-810-8626 ,8627 상담시간 : 평일 09:00 ~ 18:00 www.animal.go.kr 지원내용 1마리 당 최대 15만원 입양 시 소요비용의 60% 지원 지원항목 1. 동물등록비 2. 예방접종비 3. 동물병원 진단비, 치료비, 미용비 지자체별 지원항목 및 추가지원금 상이 지자.. 2024. 1. 10.

귤에 곰팡이가 생겼을 때, 제거하고 먹어도 괜찮을까? 겨울엔 귤만 한 과일이 또 없죠? 겨울엔 따뜻한 방 안에서 시원한 귤을 까먹는 재미가 있어요. 그런데 귤을 먹다 보면 푸르스름한 곰팡이가 핀 귤들이 있기 마련입니다. 곰팡이 핀 귤 먹어도 될까? 눈에 보이는 곰팡이는 일부일 뿐 이미 귤 깊숙이 침투했을 수 있고 다른 귤들을 상하게 할 수 있습니다. 또한 눈에 보이지 않는 곰팡이 포자가 실내 공기 중으로 퍼져 피부 알레르기 및 호흡기 질환을 일으킬 수 있습니다. 따라서 귤에 곰팡이가 피었다면 과감히 버리도록 합니다. 올바른 귤 보관법 일단 곰팡이 핀 귤은 골라내어 버립니다. 잘 골라낸 귤을 깨끗이 씻고 물기를 제거한 뒤 신문지나 키친타월을 깔고 실온 보관합니다. 지퍼팩과 같은 밀봉보관은 알코올이 발생해 냄새가 날 수 있으니 주의해야 합니다. 좋은 귤 고르는.. 2024. 1. 9.

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