반응형 마사지기추천1 근육통 푸는 방법, 운동 후 뭉친 근육을 푸는 효과적인 방법 운동 후 근육이 뭉쳐 움직이기 힘든 경험은 한 번쯤 겪어 보셨을 텐데요, 오늘은 운동 후 뭉친 근육을 푸는 다양한 방법을 알아보겠습니다. 운동 후 근육통 원인 근육을 과도하게 사용하거나 준비운동 없이 갑작스럽게 무리한 힘을 주게 되면 근육이 손상되어 통증을 유발합니다. 이처럼 과도한 근육 사용으로 피로물질인 젖산이 몸에 쌓이게 되면 근육 통증 및 피로를 유발하게 됩니다. 근육통 예방법 1. 운동 전 스트레칭 등 준비운동을 합니다. 갑작스러운 운동으로 근육이 놀라지 않도록 준비운동을 실시합니다. 스트레칭을 하면 근육의 가동범위가 늘어나기 때문에 보다 효과적으로 운동할 수 있습니다. 2. 걷기 등 가벼운 유산소 운동으로 시작하여 점진적으로 강도를 높입니다. 운동 강도를 점진적으로 천천히 늘려 부상을 방지하고.. 2023. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
